ආහාර පිසීමෙන් විටමින් සී සහ සමහර බී විටමින් වැනි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අඩු කළ හැකි නමුත් අනෙකුත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (තක්කාලි වල ලයිකොපීන් හෝ කැරට්වල බීටා කැරොටින් වැනි) ඒවා පිසූ විට අපගේ ශරීරයට වැඩිපුර ලබා ගත හැකිය.හොඳ ආහාර පිසීමමැෂින් ඔබට වඩාත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර සෑදීමට උපකාරී වේ.
අපගේ දින පහේ කොටසක් ලෙස - නැවුම් පලතුරු සහ සලාද වැනි - සමහර අමු ආහාර අනුභව කිරීම හොඳය, නමුත් පෝෂ්‍යදායී ආහාර වේලක් ගැනීමට අපගේ සියලුම ආහාර අමුවෙන් අනුභව කිරීමට අවශ්‍ය නොවේ.
ඔබේ ආහාර පිස ගන්නා ආකාරය, ඔබේ ආහාර වේලෙහි ඇති පෝෂණ ප්‍රමාණය අනුව, ඔබ එය පිසිනවාද යන්න තරමටම වැදගත් වේ. අපගේ සියලුම ආහාර අමුවෙන් ආහාරයට ගැනීමෙන් ද, අපට ආහාරයට ගත හැකි විවිධ ආහාරවල මෙන්, අපට පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හා ශක්තියේ හිඟයක් ඇති විය හැක. තරමක් සීමිත විය යුතුය.
අප වැඩිපුර පලතුරු හා එළවළු අනුභව කළ යුතු බව සත්‍යයක් වුවද, අපට හොඳ සෞඛ්‍යයක් සඳහා සම්පූර්ණ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා දීම සඳහා පිෂ්ඨය සහිත කාබෝහයිඩ්‍රේට් වැනි ආහාර පිසීමට අවශ්‍ය වෙනත් ආහාර ද අවශ්‍ය වේ. ඉවුම් පිහුම් ප්‍රෝටීන් ආහාර, ශාක පදනම් වූ ඒවා පවා ආහාරයට ගැනීම පහසු සහ ආරක්ෂිත කරයි. වකුගඩු බෝංචි වැනි සමහර පැලෑටි වල විෂ ඉවත් කිරීම සඳහා පිසීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. බිත්තර, මස් සහ මාළු සමහර විට අමුවෙන් අනුභව කරන අතර,ආහාර පිසීමආහාර විෂ වීම වළක්වා ගැනීමට ඒවා ඔබට උපකාර කරයි.
ඔබේ ආහාර වේලෙහි පෝෂණ අන්තර්ගතය අනුව ඔබ ඔබේ ආහාර පිසින ආකාරය වැදගත් වේ. වැඩි තාප සංවේදී විටමින් රඳවා තබා ගැනීම සඳහා, ප්‍රේරක කුකර් මගින් එළවළු සැහැල්ලුවෙන් වාෂ්ප කර ඒවා ටිකක් හැපෙන විට නවත්වන්න, නමුත් ඒවා මරණයට පත් කිරීමට වඩා. ගැඹුරු තෙලේ බැදීමෙන් හෝ බටර්, පොල් තෙල්, තාරා මේදය, මේදය සහ ගිතෙල් වැනි සංතෘප්ත මේද එකතු කිරීමෙන් වළකින්න. ඒ වගේම ලුණු සහ සීනි එකතු කිරීමෙන් වළකින්නආහාර පිසීම. ඒ වෙනුවට ඖෂධ පැළෑටි සහ කුළුබඩු උත්සාහ කරන්න.
මතක තබා ගන්න, විවිධත්වය ජීවිතයේ කුළුබඩුවක්! අමු ආහාර එහි විචිත්‍රවත් වර්ණවලින් සහ ප්‍රබෝධමත් රසවලින් ඔබේ තැටිය අලංකාර කිරීමට ඉඩ දෙන්න. පිසූ ප්‍රණීත ආහාරවලින් පසුබට නොවන්න, ඔබේ රස අංකුර ඔවුන්ගේ මුඛයෙන් වතුර දමන සුවඳ සහ ප්‍රියමනාප වයනය සමඟ උද්දීපනය කරයි. දැන්, අපි උණුසුම වැඩි කර සූපශාස්ත්‍ර රාජධානියට ඇතුළු වෙමු! කුස්සියේ සිටින ප්‍රබල සටන්කාමීන්, ප්‍රීති වන්න, මන්ද මායාව සැබවින්ම දිග හැරෙන්නේ මෙහිදීය. ඉස්ම සහිත ග්‍රිල් කළ ස්ටීක්ස් සිට කටට වතුර දෙන ස්ටර් ෆ්‍රයිස් දක්වා, SMZinduction hobඅමුද්‍රව්‍ය සූපශාස්ත්‍ර කලා කෘති බවට පරිවර්තනය කිරීමේ ප්‍රවීණයෝ වෙති.
එබැවින්, ආදරණීය ආහාර ලෝලීන්, පැති තෝරා නොගෙන, අමු සහ මිශ්‍රණයකින් අපගේ ශරීරය පෝෂණය කිරීමට අවධානය යොමු කරමු.පිසූ ආහාර. සූපශාස්ත්‍ර ලෝකයේ මෙම අරුමපුදුම දේ එකිනෙකා සමඟ ගැටීමට අවශ්‍ය නොවන බව අපි සමරමු.
පසු කාලය: ජූලි-27-2023
